Relaksoloji Kitabı Yayımlandı...

 "Relaksoloji'ninde artık bir kitabı var"

 Özgürlükle Gelen Sağlık
Relaksoloji ve Stres 

:: Asuman Ulusan ::
Dharma Yayınları

 “Özgürlükle Gelen Sağlık; Relaksoloji ve Stres”
başlıklı kitapta neler bulacaksınız?

Kolay ve zevkli hareketler
Kendi kendinize uygulayabileceğiniz masajlar
Zihinsel rahatlama
Yaşama olumlu yaklaşmak için gevşeme ve imgelemeler

Yazarın, “Çağımızın mutsuzluk salgını” diye nitelendirdiği stresin bir yazgı olmadığını, stresi kontrol altına alarak, zihnimize, bedenimize, duygularımıza zarar vermesinin önüne geçebileceğimizi, çevremizle ilişkilerimizi daha iyiye götürebileceğimizi  öğreniyoruz bu kitapta. Dahası, kitap, yaşamımızı istediğimiz gibi yönetebilmek, amaçlarımıza ulaşabilmek için hayal gücümüzü kullanmayı, imgeleme tekniklerini  uygulamayı da öğretiyor.

“Relaxer” sözcüğü Latin kökenli. Eskiden tutukluların salıverilmesi anlamında kullanılıyormuş. Bu sözcükten türeyen Relaxologie, ya da bizim, Türkçe’de okunduğu gibi yazdığımız Relaksoloji, kaslarımızı salıvermeyi, zihnimizdeki olumsuz düşünceleri atıp rahatlamayı öğreten gevşeme tekniklerine verdiğimiz ad.  Gevşemeye,  sessiz, sakin bir ortamda, dikkatimizi bedenimize yoğunlaştırarak ulaşabiliriz. Bazı kas hareketleri yaparak, soluğumuzu hareketlere katarak,  akupunktur noktalarına, organlara masaj yaparak da gevşemeye ulaşmak olası. Mucize, gevşemeye ulaştıktan sonra başlıyor. Gevşeme sırasındaki imgeleme ile yaşamımızı değiştirmek artık elimizde. Tek koşul, bizim için iyi olacağını düşündüğümüz olayların başkalarına zarar vermemesi.

Gerçek özgürlüğe ulaşmak, sağlığımızı önce kendi zihnimizde yaratmak sonra bedenimizde yaşamak için dili kolay anlaşılan, çizimlerle daha da açıklık kazanan, karikatürlerin neşe kattığı bir kitap, “Özgürlükle Gelen Sağlık”.

“Özgürlükle Gelen Sağlık; Relaksoloji ve Stres”

İçindekiler:

I.  Kitabı sunarken
      1. Bu kitap neden yazıldı?
      2. Kitaptan nasıl yararlanabilirsiniz?

II. Stres ve Relaksoloji
      1. Stres, çağımızın mutsuzluk salgını
      2. Relaksoloji nedir?
      3. Relaksoloji nasıl yararlı olur?
         (1) Enerji
             a.Bedenimizdeki enerjiyi nasıl elde ederiz?
              b. Enerji nasıl engelleniyor?
              c. Yaşam enerjisi solunum
        (2) Gevşeme
        (3) İmgeleme
        (4) Dinamik gevşeme ve masajlar
     4. Günlük yaşamda relaksoloji
         (1) Yaşamımızı yönlendirmek
         (2) Ötekinin bize çektirdikleri!
         (3) Sağlığımın sorumlusu kim?
         (4) Bağımlı mı özgür mü?
         (5) “Beni anlamıyorlar”
         (6) Kıymetli hazinemiz: Dikkatimiz

III. Stres, beslenme ve su
     1. Yanlış beslenme ve stres
     2. İçtiğimiz  su
     3. Kullandığımız su
 
IV. Uygulamalar
     1. Solunum çalışmaları
     2. Kasma – gevşetme
     3. Enerjik esneme
     4. Ellerde enerji oluşturulması
     5. Baş masajı
     6. Enseyi tutarak boynun çevrilmesi
     7. Boyunda aküpunktür noktalarına masaj
     8. Omuzun tutularak çevrilmesi
     9. Göz hareketleri
    10. Gözlere enerji verilmesi
    11. Kulak çalışması
    12. Yüz masajı
    13. El-kol masajı
    14. Pompalama hareketi
    15. Sevgiye açılış hareketi
    16. Sırt hareketleri
    17. Yüzme hareketi (Nadeau tekniği)
    18. Mide hareketi
    19. Böbrek çalışması
    20. Karate hareketi
    21. Karın masajları 
    22. Ayaklarla  çalışma
    23. Ayak ve bacak masajı
    24. Silkelenme
    25. Stres giderici aküpuktür noktalarına masajlar
    26. Sakinleştirici soluk çalışmaları
    27. Dr. Roger Vittoz’un yönteminden relaksolojide yararlanılan bazı
          çalışmalar
    28. Beynin sağ ve sol yarımkürelerini harekete geçiren faaliyetler:
         a. sağ yarımküreyi harekete geçirmek için
         b. sol yarımküreyi harekete geçirmek için 
    29. Gevşeme ve İmgeleme çalışmaları
                (1)  Gevşeme nasıl  yapılır?
                     - Gevşeme çalışması
                (2) İmgeleme nasıl yapılır?
                     - İmgeleme çalışmaları:
                a. Beden, duygu ve zihinde temizlik: Ormandaki kaynak
                b. Korkular, pişmanlıklar, kızgınlıklar: Kuyu
                c. Sağlık ve güzellik: Sağlıklıyım, güzelim
                ç. Bağışlama: Bağışlıyorum, özgürüm
                d. İçimdeki çocuk: Evren benim oyun bahçem
                e. İstediğiniz bir imgeleme

    30. Yazıp yakarak kurtulun

V. Hangi rahatsızlıkta ne yapalım?

        Kitap hakkında neler yazılıyor, neler söyleniyor öğrenmek için haberler bölümüne tıklayabilirsiniz